La respiration abdominale ou vraie respiration est la plus naturelle chez l’homme au début de son existence. Puis avec le temps, le stress et l’âge, nous avons tendance à nous bloquer et à développer une respiration plus thoracique, plus haute et limitée. La respiration abdominale peut se réaliser à tout moment de la journée sur une durée minimum de 5 min et dans un environnement calme pour commencer. Avec de la pratique, votre attention sur votre respiration sera de meilleure qualité et vous pourrez réaliser cette méthode partout : dans les transports en commun, dans une salle d’attente, avant un entretien important …. Placez-vous dans une position confortable, allongée ou assise, avec au départ vos mains sur votre ventre pour vous aider à ressentir. Fermez les yeux. A l’inspire, gonflez le ventre comme un ballon à l’expire dégonfler le ventre en le rentrant progressivement. Continuez en suivant le rythme de votre respiration sans rien forcer et essayez progressivement d’allonger l’inspire et l’expire de façon à ce que cela reste confortable pour vous.