
La Respiration Abdominale ou ventrale
La respiration abdominale ou vraie respiration est la plus naturelle chez l’homme au début de son existence. Puis avec le temps, le stress et l’âge, nous avons tendance à nous bloquer et à développer une respiration plus thoracique, plus haute et limitée. La respiration abdominale peut se réaliser à tout moment de la journée sur une durée minimum de 5 min et dans un environnement calme pour commencer. Avec de la pratique, votre attention sur votre respiration sera de meilleure qualité et vous pourrez réaliser cette méthode partout : dans les transports en commun, dans une salle d’attente, avant un entretien important …. Placez-vous dans une position confortable, allongée ou assise, avec au départ vos mains sur votre ventre pour vous aider à ressentir. Fermez les yeux. A l’inspire, gonflez le ventre comme un ballon à l’expire dégonfler le ventre en le rentrant progressivement. Continuez en suivant le rythme de votre respiration sans rien forcer et essayez progressivement d’allonger l’inspire et l’expire de façon à ce que cela reste confortable pour vous.

Intérêts: Déployer son diaphragme et ses poumons
Augmenter sa respiration
Libérer les blocages et les tensions psychocorporelles
Diminuer les affects négatifs et les ruminations
Aider à la gestion des émotions
Améliorer la concentration et l’endormissement
Détendre et apaiser
Favoriser les échanges gazeux dans le corps avec une meilleure oxygénation…

Bonne pratique !