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La Respiration Abdominale ou ventrale

La respiration abdominale ou vraie respiration est la plus naturelle chez l’homme au début de son existence. Puis avec le temps, le stress et l’âge, nous avons tendance à nous bloquer et à développer une respiration plus thoracique, plus haute et limitée. La respiration abdominale peut se réaliser à tout moment de la journée sur une durée minimum de 5 min et dans un environnement calme pour commencer. Avec de la pratique, votre attention sur votre respiration sera de meilleure qualité et vous pourrez réaliser cette méthode partout : dans les transports en commun, dans une salle d’attente, avant un entretien important …. Placez-vous dans une position confortable, allongée ou assise, avec au départ vos mains sur votre ventre pour vous aider à ressentir. Fermez les yeux. A l’inspire, gonflez le ventre comme un ballon à l’expire dégonfler le ventre en le rentrant progressivement. Continuez en suivant le rythme de votre respiration sans rien forcer et essayez progressivement d’allonger l’inspire et l’expire de façon à ce que cela reste confortable pour vous.

Intérêts: Déployer son diaphragme et ses poumons

Augmenter sa respiration

Libérer les blocages et les tensions psychocorporelles

Diminuer les affects négatifs et les ruminations

Aider à la gestion des émotions

Améliorer la concentration et l’endormissement

Détendre et apaiser

Favoriser les échanges gazeux dans le corps avec une meilleure oxygénation…

Bonne pratique !